Några dagars jobb på Staten Island utanför New York är inte fel. Trevliga kollegor samt trevliga kontaktpersoner här gör att det blir en trevlig vistelse.
Värmen är lite jobbig tycker jag, 32-35 grader och samtidigt hög luftfuktighet, begränsar mig. Då jag tycker om att röra på mig så blir det svårt att springa långt i de temperaturerna tyvärr. Därför blir det istället kortare löpturer på morgonen för då är det ca 20-22 grader ute vilket för mig är helt perfekt 😊
Så igår blev det en tur på 7 km genom både områden med hus och genom fina naturområden. Välskötta och välansade gräsmattor som vattnades automatiskt på morgonen. American dream kan jag tänka mig 😉
Jag blev däremot förvånad att jag hittade så pass många naturområden såpass när New York 😊 Positivt. Dock bara asfalt eller betong att springa på.
Fint naturområde
Löpturen på Bohusleden i onsdag slutade med stukad fot. Gjorde ont och det kändes väl inte helt perfekt. Försökte fortsätta och springa men det var svårt. Ringde efter sonen och hade väl kommit ca 4 km när han kom.
Dagen efter så var foten svullen och blå.
Stukad fot
Lyckades med gott resultat med styrketräning, inkl benböj, på torsdagen. Idag, söndag, testade jag att cykla. Det gick väldigt bra. Letade efter backar mellan Partille och Jonsered.
Backträning på cykel
Först en backe i Kåhög, sedan uppför Härkeshultvägen och sedan uppför Råhultsvägen som båda ligger i Jonsered. Avslutade två gånger uppför Tingsvägen som känns i benen rejält på toppen.
Men det kändes bra att kunna cykla över huvud taget. Det var inte självklart för mig.
Luftning av kolfiberhästen pågår 😉
Upp mot Råhultsstugan. Ca 122 meter uppför
Nu var det ett tag sedan jag plitade ihop något på bloggen.
Mycket har hänt, resa till Las Vegas med stopp i New York på väg hemåt. Då kom min son dit också under fredag till måndag kväll. Varmt väder och mycket att se. Tornet som byggdes efter World Trade Center är osannolikt högt, 541 meter högt 🙂
New Yorks hamn
Norrut på Manhattan
New Yorks hamninlopp med Frihetsgudinnan och Ellis Island
Vandrade runt i Central Park och kollade i National Historiska museet. Shoppade lite och bara kände in New York.
Igår den 4:e juli, hade Lonesome Runner födelsedag. Jag tillsammans med några trevliga klubbkamrater hade löpskolning i Slottskogen. Mycket trevligt och lärorikt. Fick lära mig att rörlighet i foten och speciellt vristen är A och O för att kunna få ett bra löpsteg.
Övning ger färdighet
Idag var det menat att springa en sväng på Bohusleden och sedan ut på asfalten de sista 6-7 km hem. En jättefin tur 😍
I början så springer man över en fin spång innan man kommer fram till skogen igen. Men idag var olyckan framme och ställde till det. Ouppmärksam var jag och jag trampade snett och stukade till foten. Kunde fortsätta ca 4 km men sen gick det inte mer. Det gjorde alldeles för ont och som tur var hade min son min bil och kunde hämta mig på vägen. Svullnaden kom snabbt och nu är det elastisk binda som gäller 😡🙁 Men, men, det får bli styrka på överkroppen istället och givetvis mage.
Stukad fot.
Då var första cykelturen efter Ironman i augusti förra året avklarat. Har haft väldigt liten lust att ge mig ut och cykla och då gör jag inte det. Träning skall vara roligt och det ska kännas inspirerande att träna.
Idag hände det. Körde upp dottern till Karlstad idag och både cykel och rullskidor åkte med i bilen. 30 km på cykel utmed Klarälvsbanan blev det i ett varmt Karlstad med fina omgivningar runt omkring. Det kändes riktigt bra att hoppa upp på tempocykeln och dra iväg. Medelhastigheten blev 28.8 km/h vilket jag är väldigt nöjd med.
Deje, Klarälvsbanan
Jag har just nu inget mål med cykelträningen utan jag får se vad som lockar.
Resten av kvällen tillbringades med min dotter och att kolla friidrott på TV.
Nu är det stort fokus på skidor. Med en Vasaloppsvecka som närmar sig där nästan 30 mil skall avverkas kan det behövas lite träning innan. Var vid Hindås igår och skramlade ihop 35 km. När jag kom på morgonen vid 7 var det nattfärska nydragna spår. Åkte i mörkret och log brett och bara njöt.
Hindås Skidklubb
Hade en ledig dag igår och vad passar bättre än att gå upp tidigt och köra ett långpass på skidor. Efter två timmar kom en skolklass som också skulle åka lite skidor. För en del så var det ett nytt element och det var lite som Bambi på hal is medan några hade åkt tidigare. Skoj att se vilken beslutsamhet de kastade dig in i uppgiften med.
Hindås Skidklubb Det är en hel del jobb nu med en del resor som begränsar min tid. Men försöker också hälsa på en trevlig person, Alexandra, som jag skall springa några traillopp med under året. Så just nu är livet bra tycker jag.
Idag blir det kort löpning och styrka vilket jag känner är nödvändigt för att klara sig från skador, både inom skidor och löpning.
Det var längesedan jag skrev något senast på min blogg. Luften gick ur mig efter de fantastiska upplevelserna vi hade i Grand Canyon och Sedona. Dock har jag inte slutat att träna utan kört på med löpning och även skidor. Var nere i Skåne och sprang Kullamannen 12 km med en kär vän och vi har planerat ytterligare 5 lopp tillsammans under året. Så detta året blir det mera fokus på löpning.
Skidor blir det också framöver, fram till Vasaloppet i alla fall. Kommer åka båda Öppet spår, söndag och måndag, samt Stafettvasan och Vasaloppet. Det kommer bli en utmaning men jag gillar utmaningar. Har åkt mycket i Skidome under hösten och har under helgen åkt utomhus för första gången under säsongen. Var på Billingen där det fanns en 1800 meter lång bana och fick ihop 15 km. Kändes bra och skönt att få lite glid under skidorna. I Skidome är det väldigt dåligt glid.
Billingen
På måndagskvällen blev det en tur till Hindås. Bra spår tills något klant började skejta i spåren. Jag stakar bara så för mig var det inga bekymmer men för de som diagonalar tycker nog att det trevligt med spår. Rekommenderas.
Hindås
Nu sitter jag på en buss mot Oslo där jag skall jobba i två dagar. Nytt och spännande.
Innan vi började planera våran Grand Canyon resa hade jag aldrig hört talas om Antelope Canyon. Jonas fick tips om det och sagt och gjort så blev Antelope ett av våra mål på resan. Jag är riktig glad att det blev så för sällan, eller aldrig, har jag sett naturen ta sig sådana former.
Det hela kommer från att vatten runnit genom klippformationer och slipat genom årmiljonerna klipporna till fantastiska formationer. Det var så vackert så jag blev förbluffad att naturen kan vara så enastående. Men det är klart, om naturen inte kan, vem kan då?
Vandrade omkring under ca 2 timmar, med guide, och tittade på alla dessa klippformationer. Helt lyrisk blev jag.
Antelope Canyon
Antelope Canyon
Antelope Canyon
Antelope Canyon, med hela gänget
Antelope Canyon
Svårt att smälta de naturens konstverk som vi såg här och samtidigt även svårt att fånga storheten på bild. Ca två gånger per år så översvämmas grottorna helt och hållet. Naturen håller fortfarande på och förfinar sitt konstverk i ett aldrig sinande skulpterande.
På nedan Youtube länk går det att se hur vattnet har fyllt hela canyonen upp till brädden. Det går att förstå hur formationerna har kommit fram.
Innan resan funderade vi på om vi skulle till Las Vegas efter Grand Canyon. Torbjörn föreslog Sedona med de karakteristiska röda klipporna som finns där. I gruppen var vi nog mera inne på vacker natur och eventuellt någon vacker trailtur, om kroppen tillät det efter Grand Canyon. Så det fick bli Sedona istället för Las Vegas.
Vi hyrde ett hus i en by lite utanför Sedona för det blev billigare än hotell. Då fick vi alla fördelarna som kök, flera badrum, stor trädgård och dessutom egen pool 🙂
Första dagen blev det en fin trailtur på ca 10 km för de som tog sig hela vägen. Mina hälsenor bråkade lite och Lenas knä var inte bra, så vi vände tillbaka mot bilen för att det inte skulle bli värre. Man måste vara rädd om sin kropp för den skall hålla i många år.
Men det var en natur utan motstycke, som hämtat ur Sagan om Ringen. Kunde förvänta sig både Alver och Hober runt hörnet.
På trailtur lite utanför Sedona
På trailtur lite utanför Sedona
På trailtur lite utanför Sedona
Många är helt oförstående att vi åker på semester för att röra på oss men för oss som har en passion för löpning så är detta en helt fantastisk semester. Men efter att vi sprungit i fin natur och upplevt nya arter av både fåglar, blommor och träd så slappar vi också.
Med en pool på husets baksida och en härlig värme i luften så var det skönt att bada och sola innan vi gjorde mat.
Bad och sol i ”egen” pool
Varmt och härligt
Idag fortsätter äventyren i den vackra Sedonanaturen.
Mot Ultralöpning och Triathlon 